質のいい元気な精子を作る方法

質のいい元気な精子を作る方法!亜鉛と葉酸がポイントでした

質のいい元気な精子を作る方法!亜鉛と葉酸がポイントでした
男性の妊活で重要なポイントは、質のいい元気な精子を作る方法です。

 

妊活といえば、女性が病院、基礎体温、排卵と頑張るイメージですが
赤ちゃんを授かるには夫婦二人の協力が不可欠です。

 

旦那さんの精子に染色体異常や奇形の赤ちゃんが出来るリスクが含まれていたら・・・。

 

元気な精子を作るために葉酸

 

健康的な男性の精子においても1〜4%ほどの染色体異数性(染色体異常)、いわゆる奇形の精子が存在すると言われています。
アメリカカリフォルニア大学の研究チームは染色体異常がある精子の数と、葉酸の摂取量の関係性について調査を行いました。

 

今までは女性の食生活が赤ちゃんの成長へ影響があるという研究結果は多くありましたが
研究結果としては葉酸摂取量が多い方が、精子の染色体異常が少なくなるという事が分かりました。

 

つまり、男性が葉酸摂取をしないとダウン症や無脳症などの障害のある赤ちゃんが出来る可能性が高まります

 

 

元気な精子を作るために亜鉛

亜鉛は男性にとっても必要不可欠な栄養素です。
高齢になり、インポテンツや男性不能、勃起障害などの改善方法として有名な栄養素です。
男性の場合は「前立腺」にもっとも多く存在し、男性ホルモンや精子の生成に深く関わりがあるといわれています。

 

亜鉛が不足すると精子の数が減ってしまい生殖機能が低下するといわれています。

 

精子の数が減ってしまうと言うことは、それだけ妊娠の可能性が低くなっていると言うことです

 

亜鉛は肉類や魚介類、穀物に多く含まれていますが、外食などが多い男性は加工食品や添加物によって亜鉛が排出されやすくなってしまいます。
肝機能が低下すると精力の低下に繋がるとも言われています。
亜鉛も含まれていて、必須アミノ酸も豊富に含まれているしじみを食べるのも効果的だと思います。

 

付き合いでの飲み会が多く不規則な生活が多い、外食で脂っこいものを好んで食べてしまうなどの場合には
栄養補助食品で手軽に必要栄養素を摂取すると言う賢い選択もあります。

 

当然、普段の生活を気にするのが一番ですが、なかなか難しいと言う場合や
さらにしっかりと栄養の吸収率まで気を配って妊活したいと言う人は一度、確認しておくのがオススメです。

 

質のいい元気な精子を作る方法!亜鉛と葉酸がポイントでした

 

男性の妊活では、葉酸と亜鉛を積極的に摂取するようにしましょう。